문득 살이 떨리고 얼굴 눈가가 떨리는 현상이 또 발생을 하고 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=aKWYx7CDgGY
숨을 깊게 쉬면
장운동이 잘 되고 산소 공급이 원활하게 되어 피곤하지 않고 장염에 잘 안 걸린다.
수술할 때도 합병증이 예방된다.
1. 횡격막이 움직여서 장의 연동운동을 도와준다.
2. 산소 공급이 원활하게 되어 에너지공급이 원활하게 된다.
https://www.youtube.com/watch?v=jfsS7udloL8
책 : 숨하나 잘 쉬었을 뿐인데
혼마 이쿠오 박사
얕은 호흡을 계속하면 몸안으로 공기를 충분히 들여보내지 못하고
충분한 에너지를 생산할 수 없어 대사활동이 원활하지 못하게 된다.
각 장기활동이 저하하고
쉽게 피로를 느끼며 기력을 잃게 된다.
호흡이 불안정하게 되면 자율신경도 균형을 잃어
각종 질병에 노출되기도 한다.
호흡은 감정에 영향을 미치기도 한다. 호흡이 안정적이지 않으면 불안이나 짜증과 같은 부정적 감정에 휩싸이기 쉽다.
복식호흡보다 흉식호흡
복식호흡 : 배안의 가로막(횡격막)을 움직여서 숨쉬는 호흡법
흉식호흡 : 가슴근육을 움직여서 숨쉬는 호흡법을 말한다.
호흡력을 기르기 위해서는 흉식호흡을 단련해야 한다.
호흡은 가슴으로 하는 것이 기본이고
폐 주변의 호흡근과 폐 아래쪽에 자리한 가로막의 협동작업으로 이루어지며
호흡근과 가로막이 서로 힘을 합쳐서
폐를 부풀렸다가 줄였다 하는 것이다.